가스라이팅 대처 현명하게 하는 법 본문

. . . 사회 초읽기/사람이야기 (Psychology)

가스라이팅 대처 현명하게 하는 법

여러가지를 알고픈 블로거 바둑이방울 2020. 11. 7. 14:33
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요즘엔 많은 사람들이 가스라이팅 때문에 피해를 겪고 있습니다. 가스라이팅은 여러가지 뜻으로 해석될 수 있지만 상대 마음대로 내 마음이 조종당하는 것이라고 보면 제일 쉬울 것 같습니다.

 

사실 사람은 세치 혀로 우리 생각보다 더 심한 일들까지 저지를 수 있습니다. 저역시 직장내에서 동료의 가스라이팅으로 큰 정신적 피해를 입었습니다. 

 

그러면 가스라이팅이 어떤것인지 알아보고 어떤 식으로 현명하게 대처할 수 있는지 저의 꿀팁을 알려드리겠습니다.

 

 

 

일단 먼저 내가 가스라이팅에 당하고 있는지부터 생각해 봐야 합니다. 가스라이팅 대처를 하려면 내 상황을 정확하게 판단해야 하니 말이죠. 

 

 


 

 

"가스라이팅에 당하는지

파악해보자"

 

가스라이팅 상황을 파악하고 대처해보자
이것에 해당한다면 당신은
가스라이팅에 당하는 중!


1. 내가 잘못했나? 라는 생각이 들게 만든다
2. 어느새 상대의 말에 동조하고 있다
3. 내 자존감이 깎인다

예시

"아..XX씨 또 그러네(사람들앞에서 면박줌)"
"그러니까 제가 적당히 하라고 했죠?"

등등 사람들의 앞에서 자존감을 깎거나
상대를 멸시하는 것

 

 

가스라이팅은 특정 혹은 여러사람들의 앞에서 내가 발가벗겨진 기분이 들게 만듭니다. 나의 자존감이 깎여서 "난 이것밖에 안 되는 사람인가?"라는 의문까지 들게 합니다.

 

물론 여러분의 행동에 실수가 있을 수는 있습니다. 그런데 그렇다고 해서 "너 또 그러냐"라든가, "적당히 하라"라는 말을 들을 이유는 없습니다. 투머치하게 악행을 반복하지 않는 이상, 사람은 여러 번 설명하면 알아듣기 마련입니다. 돌려서 공격적인 언행을 취하거나, 모든 사람의 관심을 몰아가며 나 자신을 바보로 만드는 가스라이팅 행위는 정말 나쁜 행동입니다. 

 

 

"그러면 어떻게 가스라이팅 대처를

현명하게 할 수 있을까?"

 

1. 가스라이팅에 당한다면 상대를 무시해보자!
상대: 아 XX씨 또 그러네~ 내가 이렇게 하지 말라고 했죠?

나: (무시)

상대: (멋쩍어짐)
2. 상대의 말을 똑같이 반복해보자!
상대: XX씨 내가 그렇게 하지 말라고 했죠?

나: 그렇게 하지 말라? *정색하는 얼굴로 해야함

상대:(할말없음)
3. 1,2번 방법이 안 먹힐 경우 다른 사람에게 말한다 
권위자에게 가스라이팅을 당한다고 말해보세요. 

회사의 경우는 주위사람, 상사등이 있으며 학교라면 반 친구들, 학교선생님이 있습니다. 

연인 사이라면 지인에게 말해서 가스라이팅의 굴레에서 벗어나야합니다.

 


 

"가스라이팅 대처를 하며

스트레스를 풀어보자"

 

 

 

이제 가스라이팅을 대처한다면 스트레스를 푸는것도 좋겠어요. 제가 인간관계에서 스트레스를 받을 때마다 하는 소소한 일상을 살짝 공개할게요.

 

우울하면 시원한 음료를 사드시고 심호읍을 해보세요. 당신을 가스라이팅 하는 사람을 철저히 무시할 수 있는 용기가 생길 것입니다. 마음 맞는 사람들과 카페에서 진솔한 대화를 해보셔도 좋습니다. 당신은 절대 문제 있는 사람이 아니에요!

 

 

 

맛있는 음식을 드시며 스트레스를 푸는 것도 좋습니다. 저의 경우는 혀가 빠질 정도로 얼얼한 마라탕을 먹으며 가스라이팅 한 사람을 처절하게 응징하기 위한 멘탈 관리에 돌입했습니다.

 

 

 

사랑하는 사람들과 소소한 선물(카카오 이모티콘 및 작은 선물들)을 주고받아도 좋습니다. 가격은 얼마 하지 않지만 당신이 주위에서 사랑받고 있음을 느낄것이이에요. 당신은 사랑받고 있는 사람입니다. 

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